תבשיל בשר וחומוס

תבשיל בשר בקר טעים ומזין לימי החורף הקרים בתוספת גרגירי חומוס רכים, גזר ופטרוזיליה – תבשיל מושלם שמתאים לשבת קרירה במיוחד

מצרכים

  • גרגירי חומוס – 3 כוסות – סה"כ (456 גרם), או 2 קופסאות שימורים.
  • שמן קנולה – 6 כפות – סה"כ (60 מ"ל), לטיגון הבשר.
  • כתף בקר – 1 ק"ג, בשר לבישול ארוך חתוך לקוביות.
  • קמח לבן – 2 כפות שטוחות – סה"כ (24 גרם)
  • יין לבן – 2 כוסות – סה"כ (480 מ"ל)
  • גזר – 2 יחידות בינוניות ללא קליפה – סה"כ (232 גרם), חתוכים גס.
  • בצל – 2 יחידות בינוניות – סה"כ (250 גרם), חתוכים גס.
  • סלרי – כרפס – 2 גבעולים – סה"כ (90 גרם), חתוכים גס.
  • שום – 3 שיניים, שלמות – אפשר יותר למי שאוהב.
  • רוזמרין – גבעול (2 גרם), לפי הטעם.
  • תימין – 5 גבעולים – סה"כ (5 גרם), לפי הטעם.
  • כמון טחון – כף שטוחה, לפי הטעם.
  • כורכום – כף שטוחה, לפי הטעם.
  • מלח – כפית שטוחה, לפי הטעם.
  • פלפל שחור – כפית שטוחה, לפי הטעם.
  • גזר – 4 יחידות בינוניות ללא קליפה – סה"כ (464 גרם), קלופים וחתוכים לטבעות.
  • פטרוזיליה – כוס-קצוץ (50 גרם), לפי הטעם.
  • עלי דפנה – 5 יחידות
  • גרגירי פלפל אנגלי – כף אחת, לפי הטעם.

אופן ההכנה

  • משרים לילה קודם את גרגירי החומוס בהרבה מים קרים. לאחר ההשריה מבשלים את גרגירי החומוס כשעה עד שרכים אך לא רכים מדי כיוון שהם יעברו בישול נוסף. מסננים, שוטפים ומניחים בצד. ניתן להכין זאת גם מספר ימים קודם ולשמור במקרר עד להכנה. ניתן גם להשתמש ב- 2 קופסאות שימורים מסוננות ושטופות (ואז לדלג על שלב זה).
  • מחממים סיר רחב, מוזגים מעט שמן לסיר ומטגנים את קוביות הבקר עד להשחמה. זכרו שלקובית הבשר יש כמה צדדים וצריך לסגור אותו מכל צד.
  • מעבירים את קוביות הבשר המושחמות לקערה נפרדת.
  • מוסיפים את הקמח לסיר ומבשלים תוך כדי ערבוב כדקה. מוסיפים את היין הלבן, "מגרדים" איתו את התחתית בעזרת כף עץ (כל מה שיש בתחתית ייתן טעם לתבשיל וחשוב לגרד אותו היטב) ומערבבים היטב כדי שלא יהיו גושי קמח.
  • מחזירים את קוביות הבשר, מוסיפים את הגזרים הבצלים, הסלרי, השום, הרוזמרין, התימין, עלי הדפנה, גרגירי הפלפל האנגלי, הכמון והכורכום, מערבבים ומוסיפים מים עד לכיסוי של הכל ועוד טיפה.
  • סוגרים ומבשלים על אש קטנה במשך 3 שעות (מערבבים מדי פעם).
  • לאחר 3 שעות מוציאים את הבשר לקערה גדולה ללא הירקות שאיתם בישלנו אותו, מניחים על הקערה מסננת ומסננים לקערה שהבשר בתוכה את הרוטב. את כל הירקות ועשבי התיבול אפשר לזרוק לפח או לאכול מי שאוהב – הם עשו את שלהם בתבשיל הזה.
  • מחזירים את הבשר והרוטב לסיר, מוסיפים את המלח והפלפל לפי הטעם, טועמים את הרוטב ומתקנים טעמים. מוסיפים את גרגירי החומוס שבושלו מבעוד מועד (או מקופסאות שימורים) ו- 4 גזרים טריים קלופים וחתוכים לפרוסות. מבשלים עוד חצי שעה. בסיום מערבבים פנימה 3/4 כוס פטרוזיליה ואת 1/4 כוס הפטרוזיליה שנשארה שומרים לקישוט כל מנה.
תבשיל בשר וחומוס

עוף בדבש וסויה אפוי בתנור

מתכון זריז שיוסיף גיוון למנת העוף שלכם. עוף בסויה ודבש עם שום, רוטב מדהים ועסיסי לאוהבי הבישול האסייתי ולא רק. את המתכון ניתן להכין עם שוקיים / כנפיים / חזה עוף ועוד..

מצרכים

  • לעוף
    • 2-3 קילו שוקי עוף נקיים
    • 3 כפות שמן זית
  • לרוטב סויה דבש
    • 5 כפות דבש
    • 1/4 כוס רוטב סויה (מומלץ להשתמש ברוטב סויה מופחת נתרן)
    • 3 שיני שום כתושות
    • 1/2 כפית ג'ינג'ר מגורד (לא חובה אבל מאוד משדרג)
    • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

  • בקערה בינונית מערבבים היטב את כל מצרכי הרוטב.
  • מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה ועליו שופכים את כל הרוטב.
  • מוסיפים לתבנית את העוף ומערבבים היטב כך שהרוטב מצפה את כל חלקי העוף.
  • מכסים בניילון נצמד ומניחים במקרר לשעה לפחות (אפשר וכדאי אפילו למשך לילה שלם).
  • מסירים את הניילון הנצמד ואופים את העוף בתנור חם על 190 מעלות למשך שעה.
  • הופכים את העוף וממשיכים באפייה למשך 20-30 דקות.

מתכון לשקשוקה קלה בתנור

דרך נוחה במיוחד להגיש שקשוקה לכמות גדולה של אנשים היא על מגש חד פעמי. הכנת שקשוקה בתנור היא קלה ושימושית במיוחד לאירוח, מכינים את השקשוקה בתבנית ומגישים חמה.

מצרכים

  • 10 עגבניות
  • 3 שיני שום כתושות
  • מעט פלפל חריף (לא חובה)
  • 1 גמבה קצוצה
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 2 כפות פפריקה אדומה מתוקה
  • 2 כפות רסק עגבניות
  • 4-5 ביצים רכות

אופן ההכנה

  • שוטפים את העגבניות וטוחנים במג'ימיקס, בפולסים קצרים, עד ליצירת רסק.
  • נעביר את העגבניות לסיר ונבשל יחד עם שאר מצרכי המתכון (מלבד הביצים) עד לצמצום הנוזלים, כ-15 דקות בישול.
  • נעביר את בסיס השקשוקה למגש חד פעמי בינוני (ניתן גם לצנן ולהקפיא את רוטב הבסיס).
  • מעל לרוטב השקשוקה נפתח ביצים.
  • נאפה בתנור חם על 200 מעלות עד שהביצים מתקשות.
  • נפזר פטרוזיליה ופלפל גרוס ונגיש רותח.
מתכון לשקשוקה קלה בתנור
מתכון לשקשוקה

סלט בריאות עם אבוקדו

דירוג: 4 מתוך 5.

מתכון קל לסלט בריא מושלם מ-5 מרכיבים בלבד! ממש חגיגת בריאות 🙂 סלט בריא, פשוט ומהיר להכנה, לימים שבא לנו לשמור על הגזרה, או סתם כתוספת לארוחה.

מצרכים

  • לסלט
    • 8 עלי חסה גדולים
    • גזר גדול
    • בצל סגול בינוני
    • אבוקדו שלם רך
    • 2 מלפפונים קטנים
  • לתיבול
    • 2 כפות שמן זית
    • מיץ מרבע לימון
    • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

  • את החסה קוצצים גס. מהגזר יוצרים רצועות דקות (אני נעזרת בקולף מיוחד). את הבצל פורסים לטבעות דקות. את האבוקדו קולפים, חותכים ל-2 חצאים ויוצרים רצועות עבות, כל רצועה חותכים באמצע. את המלפפונים פורסים לפרוסות דקות.
  • מניחים את כל הירקות בקערה בלי האבוקדו ומוסיפים תיבול. מערבבים היטב ומוסיפים את רצועות האבוקדו. מטפטפים מעל לאבוקדו כמה טיפות לימון וזהו.. מוכן!
סלט בריאות עם אבוקדו

עם WordPress.com אפשר לעצב אתרים כאלה
להתחיל